Невроз или нервоз

Главная

Хандра или депрессия

Осенняя <strong>хандра</strong> хандра и депрессияХандра и депрессия – это эмоции, которые вызывает не какая-либо ситуация – это ваша реакция на создавшуюся ситуацию, а именно, то, как вы сами ее интерпретируете. Депрессия либо хандра является следствием не трудностей и бед, а также разочарований, а то, что вы думаете, о них и как будете себя чувствовать, когда столкнетесь с ними. Как правило, людей преследует сезонная, к примеру, хандра осенняя хандра и депрессия. Сегодня мы ознакомимся с некоторыми приемами, которые, надеемся, помогут вам подготовить свой организм и справиться либо предупредить наступление депрессии.

Содержание:

Осенняя хандра и депрессия

Что такое хандра и депрессия

Осенняя хандра и депрессия1Вы, наверное, знаете, что пока вы читаете вот эти строки, миллионы людей на всей планете испытывают приступ хандры и депрессии. Бывают тяжелые случаи, когда врач ставит диагноз – униполярное аффективное расстройство, т.е. большое депрессивное расстройство. В таком состоянии люди теряют трудоспособность. В этом весьма деморализующем и мучительном состоянии, как правило, прибегают к профессиональной медицинской помощи. Заболевший человек начинает страдать от чувства бессмысленности существования и никчемности, зачастую в таком состоянии у людей происходит нарушение сна, пропадает аппетит, ослабевает способность к принятию решений, отсутствует сосредоточенность. И вообще пропадает желание находить силы заниматься чем-либо. Вот в таких случаях и необходимо вмешательство профессионального специалиста. Но существуют способы и методы способные предупредить наступление таких ситуаций как возникновение хандры или депрессии, рассмотрим некоторые из них.

Осенняя хандра и депрессия

Физические упражнения

Осенняя хандра и депрессия 2Регулярное занятие физкультурой может оказаться наиболее сильнодействующим из известных естественных антидепрессантов. Первое, что советуют делать специалисты для того чтобы предотвратить хандру и депрессию – это пешие прогулки в быстром темпе. Любое занятие спортом способствует выделению в человеческом мозге химических веществ, которые называются эндорфинами. Как раз при недостатке либо резком снижении уровня этих особых веществ и происходит возникновение депрессии. Кроме этого занятия спортом способствуют обогащению мозга кислородом, что само по себе уже положительно влияет на состояние человека. Пяти-шести раз в неделю занятий физкультурой по полчаса с умеренной интенсивностью будет достаточно для того, чтобы предупредить мозговые нарушения, приводящие к возникновению депрессии.

Осенняя хандра и депрессия

Питание мозга

Осенняя хандра и депрессия 3Нехватка питательных веществ, т.е. полезных микроэлементов и витаминов, также приводит к возникновению нарушений деятельности головного мозга, другими словами к хандре и депрессии. Для профилактики возникновения таких эмоциональных расстройств, специалисты рекомендуют принимать поливитамины, микроэлементы и в обязательном порядке рыбий жир. Рыбий жир содержит в большом количестве омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты являются очень важными составляющими мозговой ткани, и от них во многом зависит человеческое поведение. Ученые считают, что при достаточном количестве этих соединений в организме человека приступы депрессии и хандры исключены. Было доказано, что эти жирные кислоты (омега-3) способствуют повышению содержания в мозге человека серотонина, дефицит которого напрямую связан с возникновением депрессии. Источник омега-3-жирных кислот – это жирная рыба (сельдь, лосось, тунец, макрель и т.п.). Также они содержатся и в некоторых растительных маслах, к примеру, в льняном.

Осенняя хандра и депрессия 4Осенняя хандра и депрессия 5Осенняя хандра и депрессия 6

Осенняя хандра и депрессия

Крепкий сон

Осенняя хандра и депрессия 7Если человек в сутки спит менее восьми часов, то в его мозге значительно понижается уровень содержания серотонина, который участвует в образовании эндорфинов, а это как раз и предрасполагает возникновению депрессии. Для того чтобы ваш сон был полноценным необходимо ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время, в т.ч. и в выходные дни. Перед тем как лечь спать, специалисты рекомендуют расслабиться, к примеру, примите теплую ванну. В помещении, где вы спите обязательно должно быть темно и тихо, тогда ваш сон будет здоровым и крепким.

Осенняя хандра и депрессия

Избавьтесь от домыслов

Осенняя хандра и депрессия 8Перед тем как ситуацию оценить как отрицательную, постарайтесь получить о ней как можно больше полной информации, чтобы яснее стали все сомнительные аспекты этого события. Не стоит заниматься домыслами – остерегайтесь их. Не стоит стесняться задавать лишний раз вопросы и уточнять чье-либо мнение. Задавание вопросов – это один из наилучших способов чтобы избежать нежелательной пессимистической оценки сложившихся обстоятельств и возникновения хандры либо депрессии.

Осенняя хандра и депрессия

Не само уничтожайте себя

Осенняя хандра и депрессия 9Не получив повышения по службе некоторые из людей начинают считать себя неудачниками, т.е. оценивают ситуацию с точки зрения максималиста (или все или ничего). Такой подход, как правило, всегда приводит к сильнейшему негативному переживанию и как следствие возникает депрессия и хандра. Всегда, когда начинаете себя критиковать, стоит сначала досконально проанализировать все сложившиеся обстоятельства и перепроверить, а не попали ли вы в сети максимализма. Не впадайте в крайности, если кто-то и обошел вас по служебной лестнице – возможно дело не в вас, и вы не являетесь неудачником. Также стоить научиться принимать даже незначительную похвалу, ведь когда в свой адрес вы слышите что-нибудь приятное, у вас вырастает самооценка, а это, пожалуй, лучшее средство от хандры и депрессии. Для поднятия самооценки стоит научиться воспринимать комплименты в свой адрес, как самое искреннее выражение наилучшего отношения к вам окружающих. Принимайте похвалу с благодарностью и радостью, тогда вы станете о себе думать гораздо лучше, даже не приложив к этому особого усилия.

Осенняя хандра и депрессия

Научитесь воспринимать свои ошибки

Осенняя хандра и депрессия 10Предотвратить хандру и депрессию поможет адекватное отношение к своим ошибкам. Постарайтесь научиться из-за них не испытывать к себе неприязни. На протяжении всей своей жизни каждый человек совершает множество ошибок, и главной задачей при этом является то, чтобы при этом вы относились к себе с уважением и беспристрастно. Для того чтобы научиться правильно относиться к своим ошибкам делайте специальные упражнения – специально ошибайтесь в безобидных ситуациях. К примеру, на протяжении недели ежедневно намеренно делайте несколько явных промаха, скажем, надевайте разные носки или набирайте неправильный телефонный номер и т.д. и т.п. Вы вскоре заметите, что от таких глупостей конец света не наступит, да и вообще мало что изменится. Такое упражнение многим помогает относиться к совершаемым ошибкам с юмором, а не ругать себя и впадать в депрессию.

Осенняя хандра и депрессия

Не вините себя во всем

Осенняя хандра и депрессия 11Бывают случаи, когда ваш собеседник либо друг начинает вести себя непонятно, не скрывая плохого настроения. Если в такой ситуации вы берете за это вину на себя, то вам присуща персонализация, другими словами вы воспринимаете объективные события как свои личные. Это верный путь к тому, чтобы появилась хандра и депрессия. Постарайтесь осознать то, что в плохом настроении вашего собеседника нет вашей вины. Если у вас постоянно возникает ощущение вины в несчастьях других, то необходимо попробовать разобраться с каждым отдельным случаем. К примеру, лучшим способом будет прямо спросить у своего друга или подруги, чем именно вы его (ее) обидели. Пока не будет доказано вашей в том вины, чувствуйте и ведите себя свободно и легко – не вините себя во всем происходящем.

Осенняя хандра и депрессия

Больше положительных эмоций

Осенняя хандра и депрессия 12Ищите во всем происходящем хорошие стороны, ведь нас окружает огромное количество источников положительных эмоций, которые мы, к сожалению не всегда способны заметить. Необходимо попробовать обрести привычку радоваться всему хорошему, что вы заметили. Этого можно достигнуть путем несложных тренировок. К примеру, на протяжении дня концентрируйте свое внимание только на всем положительном (факты, события). Даже, если встретите неприятного вам человека, постарайтесь в нем отыскать хотя бы пару положительных качеств. Если будете пользоваться хотя бы несколькими нашими советами, то увидите, что ни какая хандра и депрессия вам будут не страшны.

Если у Вас есть, что добавить по данной теме, поделиться опытом - оставьте свой комментарий!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Жмите на соц. кнопки, В и g+.
Хочешь быть в курсе самого интересного? Подпишись на новости сайта.

Хандра или депрессия! Есть ли разница?



А.Б. Смулевич Депрессия (от лат. – подавление, угнетение) – психическое расстройство, оказывающее существенное влияние на социальную адаптацию и качество жизни и характеризующееся патологически сниженным настроением (гипотимией) с пессимистической оценкой себя и своего положения в окружающей действительности, торможением ин- теллектуальной и моторной деятельности, снижением побуждений и соматовегетативными нарушениями. Среди психических расстройств, наблюдаемых у больных соматическими заболеваниями (СЗ), наиболее распространены депрессивные состояния. Аффективные (депрессивные) синдромы у соматически больных по частоте сопоставимы лишь с нарушениями сна

Новость была добавлена: 06.04.2015. 23:47

Похожие новости:

Анаклитической депрессии
Посталкогольная депрессия
Цунг самооценка депрессии
Депрессия в бурении
Инвалидность по психическому заболеванию
Подростковые неврозы
Настрои сытина депрессия
Невроз истерический
Симптомы невростении
Послеродовая депрессия и как с ней бороться
Голод великая депрессия
Лечение невротической депрессии
Невроз глотки
Депрессия маскированная лечение
Тахикардия при неврозах

Нас находят по запросам:

Шкала депрессии цунга
Переходов: 6739

Заболевание седалищный нерв
Переходов: 1049

Послеродовая депрессия и как с ней бороться
Переходов: 5371

Возвращение великой депрессии пол кругман
Переходов: 1262

Истерический невроз у ребенка
Переходов: 4716

Психические заболевания тест
Переходов: 6739

Постинсультная депрессия
Переходов: 4150

Неврозы википедия
Переходов: 3071

Бросил пить депрессия
Переходов: 1523

Тест на депрессию бесплатно онлайн
Переходов: 5433

Великая депрессия 1929
Переходов: 5071

Меланхолической депрессии
Переходов: 4859

После пьянки депрессия
Переходов: 8936

Истерия невроз
Переходов: 9980

Депрессия не могу забеременеть
Переходов: 3199

Дыхательный невроз это
Переходов: 7428

Центр неврозов в днепропетровске
Переходов: 6230

Как выйти из затяжной депрессии
Переходов: 5693

Клиника неврозов в рублево
Переходов: 5758

Детский невроз симптомы
Переходов: 3598

Психологический тест депрессия
Переходов: 2794

Невроз истерический лечение
Переходов: 2463

Последние комментарии:

PalaceDigital-6341 Пишет:
А ведь жалобы на боли, неприятные ощущения, перебои в области сердца, потливость, расстройства сна и другие отражающие беспокойство симптомы могут наблюдаться у пациентов с депрессией.
Симптомы раздражения брюшины отсутствуют.

Армоник-11132 Пишет:
Для людей, которые хотят избавиться от лишнего веса, иглоукалывание для похудения является одним из наиболее действенных и безвредных способов.

Давид Юджин-11707 Пишет:
Часты жалобы на головную боль, общую слабость, плохую память, неприятные ощущения в различных частях тела.
Появились кошмарные сновидения.

Omsa-21345 Пишет:
Этому субъекту будет, конечно, больно, но все это нужно для целей эксперимента.
Беременность матери протекала без патологии.
Им может стать любой раздражитель - гомеопатическое средство, инъекция, физиотерапевтическая процедура.

Gizmo99-27860 Пишет:
Лимон содержит витамин С в большом количестве.

Владжислав-19278 Пишет:
Выделяют идеаторный, моторный и сочетанный варианты этих депрессий.
Патологическая анатомия при климаксе.

Pinkxbubblesx-13072 Пишет:
Узнайте подробнее: Лечение депрессии в клинике "Психическое здоровье" или позвоните по многоканальному телефону Клиническая депрессия или острая депрессия - ярко выраженное психическое расстройство, которое проявляется на протяжении всего дня и может тянуться достаточно длительно по времени.
Если Вы заметили, что кто-либо из Ваших близких стал слишком часто критиковать сам себя, конфликтует с членами семьи, коллегами по работе, испытывает необъяснимое чувство страха, следует проконсультировать его у врача.

Загарий-364 Пишет:
Основная сложность в отказе от курения - не химическая зависимость.
Важным элементом данного варианта психотерапии являются домашние задания, способствующие закреплению адаптивного поведения.
Судороги могут быть различны по частоте и времени возникновения.

Megbubbles88-6682 Пишет:
Путь, который многим кажется вступлением в жизнь с богатством и связями, по его мнению, привел его в западню.
Одних больных на какое-то время удается разубедить в преувеличенности их самооценок.

SirWhiteDragon-12476 Пишет:
Каковы причины и клинические проявления синдрома каузалгии?
Удовольствие было чуждо Мартину.
Нами с успехом применено лечение кардиологического синдрома при соматизированных циркулярных депрессиях комбинацией бета-адреноблокаторов, используемых в кардиологии, с седативными антидепрессантами.

Джавед-4260 Пишет:
Кровь может попадать во внутренние органы и суставы, и не во всех случаях человек может подозревать о внутреннем кровоизлиянии.
Следует иметь в виду, что принудительное лечение назначается судом только в том случае, когда психически больной представляет опасность для окружающих.
Дети и подростки из-за депрессивности не стремятся к откровенным беседам, а своими поступками они восстанавливают против себя даже близких.

Arissa-25088 Пишет:
Родители же считают отсутствие результатов лечения следствием недостаточной квалификации врача, на которого перекладывают ответственность за создавшееся положение и свои нерешенные проблемы.
И теперь, наконец, мы делаем дальнейший шаг в понимании вынесения вовне.

JonV-28130 Пишет:
Задаются сцены потери контроля сексуальных или агрессивных импульсов.

Dnnkb-28011 Пишет:
Вседозволенность нельзя отождествлять с любовью.
В нейрохимическом механизме клинического действия этой группы препаратов имеет место неселективное участие разных типов серотониновых рецепторов.
Рыночная экономика в классическом виде в них не действовала, хотя частная собственность не запрещалась.

Observerguy-15337 Пишет:
Некоторые истерические женщины выглядят робкими и стеснительными, но при этом изучают эротизм и соблазнительность.
Повышенное настроение у больных проявляется в смехе, декламациях стихов, танцах и пении.

PixelWorks-28576 Пишет:
Проба обычно переносится хорошо.

Battousai248-27987 Пишет:
Но иногда просвещение сводится к рекламному трюку, на деле создается очередной миф...

Xinnek-6076 Пишет:
Всем этим обеспечивается эффективность применения внушения.
В зависимости от особенностей заболевания, а также личностного своеобразия больных биологические методы лечения и психотерапия могут находиться в разных соотношениях, определяемых врачом в индивидуальном порядке.

Ян-казимир-10180 Пишет:
Неврозы у детей, их предупреждение и лечение.
Сенсационные открытия в области психогенеза так называемых неврозов и пополнение багажа медицинских и иных знаний за счет новых сведений, добытых психоаналитическим способом, не послужили доказательством того, что систематическая типология является излишней.

Lemons_014-10199 Пишет:
Чаще всего лечим боли в спине у невропатолога, энтероколит, гастрит или дисбактериоз у гастроэнтеролога, вегетативную дистонию с болями в сердце у кардиолога.

Dahskate-9532 Пишет:
Потому что вполне вероятно, что температура была измерена неверно.

 

Популярное:

  • Нужное: